PDS dieet: voeding bij darmklachten

In deze categorie over PDS dieet vind je een overzicht van voeding en diëten die vaak worden ingezet bij buikpijn, maag- en darmklachten.

 

Misschien heb je zelf het prikkelbare darm syndroom (PDS) en zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn ook zoveel verschillende soorten diëten die je kunt inzetten om je darmklachten te verminderen. Hierdoor kan het lastig zijn om te zien welke methode past bij jou.

 

Om je te helpen schrijf ik regelmatig een artikel over welk dieet er is om je maagklachten of darmklachten te verminderen. Ik deel hierin ook mijn eigen ervaring en de ervaringen van mijn cliënten in de praktijk.

 

PDS dieet waar ik o.a over geschreven heb: FODMAP dieet, intermittend fasting, vegetarische dieet, lactosevrije dieet, glutenvrij dieet, koolhydraatarm dieet, zuren en basen balans en het histamine beperkt dieet.

 

Zelf heb ik, Janna Koopman, tientallen diëten, therapieën en supplementen geprobeerd. Het heeft meer dan 8 jaar geduurd voordat ik darmklachtenvrij ben geworden. En dat terwijl ik diëtist ben! Ik heb de volgende diëten gedaan: FODMAP dieet, koolhydraatarm dieet, gluten- en lactosevrije dieet en het histaminebeperkt dieet.

 

Daarnaast heb ik ook verschillende therapieën geprobeerd: hypnotherapie, EMDR, psychotherapie, mindfulness, orthomoleculaire therapie, psychosomatische therapie en acupunctuur.

 

Bij de orthomoleculair therapeut heb ik tientallen supplementen geprobeerd, waarvan een groot deel juist meer klachten veroorzaakten, zoals gasvorming en buikpijn. Uiteindelijk ben ik op eigen kracht door middel van bewustwording darmklachtenvrij geworden.

 

Omdat er bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) geen standaardmethode is, heb ik na mijn eigen succesverhaal mijn eigen methode ontwikkeld. Dit is een stappenplan bestaande uit 5 stappen om van je darmklachten af te komen: de BETER-methode. Stap 1: bewustwording. Stap 2: Eten. Stap 3: Trainen. Stap 4: Energie. Stap 5: Rusten. Volg dezelfde stappen als dat ik heb gedaan onder begeleiding van een PDS-coach en krijg ook weer grip op je darmklachten.

Kerstmenu met heerlijke recepten zonder darmklachten

Kerstmenu met heerlijke recepten zonder darmklachten De feestdagen komen er binnenkort weer aan. Voor veel mensen een gezellige tijd en soms ook wel een stressvolle tijd. Wat ga je koken en welke boodschappen moeten nog gedaan worden? Als je last hebt van gevoelige darmen kan met name het eten nog extra stress geven. Wat kun […]

Kerstmenu met heerlijke recepten zonder darmklachten Lees verder »

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips Wist je dat mensen met overgewicht sneller last hebben van darmklachten? Dit kunnen klachten zijn zoals een opgeblazen gevoel, buikkrampen, winderigheid en wisselende ontlasting. Hoe dit komt en wat de meest voorkomende oorzaken zijn van deze klachten lees je in dit artikel. Daarnaast worden er praktische tips

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips Lees verder »

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten?

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten?

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten? Heb je darmklachten, eet dan veel vezels! Wellicht heb je dit wel vaker gehoord. Op internet wordt dit vaak aanbevolen bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) of darmklachten, maar ook artsen raden dit aan. Vezels worden ook wel voedingsvezels genoemd. Dat vezels belangrijk zijn voor de

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten? Lees verder »

de beste tips bij een lactose intolerantie PDS darmklachten

De beste tips bij een lactose intolerantie

De beste tips bij een lactose intolerantie Een lactose intolerantie kan in het begin klinken dit als een beperking. Je kan niet alles meer eten en je kampt misschien met klachten als buikkrampen, gasvorming, diarree, een opgezwollen buik en soms ook obstipatie. Deze intolerantie komt vaak voor bij het prikkelbare darm syndroom en de klachten

De beste tips bij een lactose intolerantie Lees verder »

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Hoe kun je gezond lactosevrij eten, maar wel voldoende voedingsstoffen binnen krijgen? Dit kan best een uitdaging zijn! Zuivel bevat namelijk belangrijke voedingsstoffen, waarvan weinig binnenkrijgt als je alleen plantaardig eet. Vooral eiwitten, calcium, vitamines B2 en B12 kun je dan een tekort aan krijgen, terwijl deze

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Gezond glutenvrij eten kan een uitdaging zijn. Glutenvrije producten bevatten namelijk vaak veel zout, E-nummers, suiker en weinig vezels. Bovendien zijn ze in veel gevallen gemaakt van witmeel en hierdoor minder voedzaam. Bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) komt een gevoeligheid voor gluten vaker voor. Daardoor ben

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

Intermittent Fasting bij darmklachten vraag en antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Regelmatig krijg ik vragen over Intermittent Fasting bij darmklachten, maagklachten en buikpijn. Bij Intermittent Fasting (IF) eet je binnen een korter tijdschema (meestal 12.00-18.00/20.00 uur). De rest van de tijd vast je en drink je alleen water of thee. In de blog Is Intermittent Fasting wel goed voor

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Lees verder »

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten Heb je last van PDS (prikkelbare darm syndroom) of darmklachten? Dan heb je misschien wel een idee welke gerechten jouw buik en darmen geen goed doen. Maaltijden met veel ui en knoflook kunnen vaak zorgen voor klachten. Deze gerechten kunnen een trigger zijn voor het uitlokken van klachten

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten Lees verder »

Scroll naar boven