PDS meditatie om buikpijn te verminderen

In deze categorie PDS meditatie vind je meditaties en visualisaties waarmee jij je buikpijn, maag- en darmklachten kunt verminderen. Ik, Janna Koopman, geef deze oefeningen regelmatig mee aan mijn cliënten. Omdat deze meditaties kort zijn, kun je ze makkelijk toepassen in de praktijk.

 

Sommige meditaties zijn bedoelt om je meer bewust te worden van je lichaam. Een voorbeeld van een soort meditatie die hierbij kan helpen is de bodyscan. Bij deze oefening ga je heel gericht alle delen van je lichaam af. Van voet tot hoofd geef je aandacht voor elk lichaamsdeel. Doordat je hierdoor eerder bewust zult worden van een bepaalde spierspanning, kun je je houding aanpassen en voorkomen dat je last krijgt. Daarbij kun je je focus verleggen, zodat je niet alleen maar gefocust bent op je buik.

 

Een andere PDS meditatie die erg effectief kan zijn om je buikpijn te verlichten is de ademhalingsoefening. We zijn vaak geneigd om een te hoge of oppervlakkige ademhaling te hebben. Door elke dag de ademhaling te observeren, kun je trainen om een lagere ademhaling te krijgen. Op deze manier kun je heel eenvoudig je lichaam ontspannen. Hierdoor kun je buikpijn, misselijkheid, krampen, stress en een buikpijnaanval verhelpen.

 

Tot slot vind je ook een visualisatie oefening. Dit is een geleide meditatie waarbij ik je meeneem naar de toekomst op een moment dat je darmklachten je leven niet meer verstoren. Je krijgt tijdens deze visualisatie inzichten die je kunt meenemen in de praktijk om de oorzaken van je darmklachten op te lossen.

Hoe de bodyscan meditatie kan helpen bij darmklachten en PDS

Hoe de bodyscan meditatie kan helpen bij darmklachten

Hoe de bodyscan meditatie kan helpen bij darmklachten Eén van de beste manieren om je darmklachten te verminderen, is door lichaamssignalen beter te leren herkennen, te accepteren en op een gunstige manier te handelen. Dit kan heel goed door dagelijks de bodyscan te doen. Kabat-Zinn, de grondlegger van de mindfulness, beschrijft de bodyscan als een …

Hoe de bodyscan meditatie kan helpen bij darmklachten Lees verder »

visualisatie meditatie darmklachten darmklachtenvrij PDS

Visualisatie meditatie bij darmklachten en PDS

Visualisatie meditatie bij darmklachten en PDS | prikkelbare darm syndroom In deze blog lees je meer over het effect van een visualisatie meditatie bij PDS en darmklachten die je kan helpen te bereiken dat je darmklachtenvrij wordt. Als je al jaren last hebt van je darmen, dan voelt het namelijk vaak als onwerkelijk dat het …

Visualisatie meditatie bij darmklachten en PDS Lees verder »

Scroll naar top