PDS meditatie om buikpijn te verminderen

In deze categorie PDS meditatie vind je meditaties en visualisaties waarmee jij je buikpijn, maag- en darmklachten kunt verminderen. Ik, Janna Koopman, geef deze oefeningen regelmatig mee aan mijn cliënten. Omdat deze meditaties kort zijn, kun je ze makkelijk toepassen in de praktijk.

Sommige meditaties zijn bedoelt om je meer bewust te worden van je lichaam. Een voorbeeld van een soort meditatie die hierbij kan helpen is de bodyscan. Bij deze oefening ga je heel gericht alle delen van je lichaam af. Van voet tot hoofd geef je aandacht voor elk lichaamsdeel. Doordat je hierdoor eerder bewust zult worden van een bepaalde spierspanning, kun je je houding aanpassen en voorkomen dat je last krijgt. Daarbij kun je je focus verleggen, zodat je niet alleen maar gefocust bent op je buik.

Een andere PDS meditatie die erg effectief kan zijn om je buikpijn te verlichten is de ademhalingsoefening. We zijn vaak geneigd om een te hoge of oppervlakkige ademhaling te hebben. Door elke dag de ademhaling te observeren, kun je trainen om een lagere ademhaling te krijgen. Op deze manier kun je heel eenvoudig je lichaam ontspannen. Hierdoor kun je buikpijn, misselijkheid, krampen, stress en een buikpijnaanval verhelpen.

Tot slot vind je ook een visualisatie oefening. Dit is een geleide meditatie waarbij ik je meeneem naar de toekomst op een moment dat je darmklachten je leven niet meer verstoren. Je krijgt tijdens deze visualisatie inzichten die je kunt meenemen in de praktijk om de oorzaken van je darmklachten op te lossen.