Veilige recepten bij maagklachten en darmklachten (PDS)

Deze recepten zijn ter inspiratie speciaal voor mensen met chronische maagklachten en darmklachten, zoals bij het prikkelbare darm syndroom (PDS). De meeste recepten zijn glutenvrij en lactosevrij. Een groot deel van de recepten is vegetarisch en koolhydraatarm. Ik hoop je op deze manier te helpen om te genieten van het eten.

Gluten en lactosevrije taco's

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt en paprika Glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch, veganistisch Deze gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt en paprika zijn heerlijk genieten. Zelf heb ik het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en moet daardoor voorzichtig zijn met wat ik eet. Deze taco’s zijn helemaal darmproof, omdat ze van nature glutenvrij zijn. Daarbij …

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt Lees verder »

gluten en lactosevrije quinoa

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet en groenten Dieet: glutenvrij, lactosevrij Quinoa is een heerlijk voedingsmiddel waarmee je goed kunt variëren. Het zit bomvol met goede vitamines en is van nature gluten en lactosevrij. Maak dit heerlijke darmproof recept met lekker veel eiwitten dankzij de kabeljauwfilet.  Benodigdheden  – Kookpan– 2 Spatels– Snijplank– Snijmes– 2 koekenpannen– …

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet Lees verder »

vegetarische quinoa zonder gluten en lactose

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose Dieet: vegetarisch, veganistisch, glutenvrij, lactosevrij Heb je trek in een vegetarisch gerecht met quinoa, maar eet je ook liever gluten en lactosevrij? Dan is dit gerecht een uitstekende keuze! Doordat er veel verschillende groentes in dit gerecht zitten, waaronder kastanjechampignons, is het lekker voedzaam. Daarnaast zit quinoa zelf ook …

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose Lees verder »

Vegetarische gezonde lunch van sojaburger en groenten

Lactosevrije vegetarische lunch met soja en groenten

Lactosevrije vegetarische lunch van sojaburger en groenten Dieet: Lactosevrij, glutenarm, vegetarisch, veganistisch Deze gezonde vegetarische lunch is echt een aanrader als je bewuster wilt gaan eten en ook als je je darmklachten wilt verminderen. Er zit geen lactose in en bij een glutenovergevoeligheid is dit recept ook geschikt. Bij een glutenovergevoeligheid kun je wel een …

Lactosevrije vegetarische lunch met soja en groenten Lees verder »

Vegetarische burger op notenbrood en groenten

Vegetarische burger op notenbrood en groenten

Vegetarische burger op notenbrood en groenten Vegetarisch, veganistisch, vezelrijk Deze vegetarische burger op notenbrood en groenten is een heerlijk recept wat je ook kunt nemen als je gevoelige darmen hebt. Je kunt hem eten als stevige lunch of diner. Heb je een glutenvrij dieet? Kies dan voor glutenvrij brood en rooster deze om hem lekker …

Vegetarische burger op notenbrood en groenten Lees verder »

volkoren pasta bolognaise

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse groenten

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse roerbakgroenten Vezelrijk, lactosevrij (met opties voor glutenvrij en koolhydraat beperkt) Vaak is pasta een gerecht waar veel mensen darmklachten krijgen. Dit kan natuurlijk komen door te overeten, maar ook door de soort ingrediënten en kruiden. Dit recept voor volkoren pasta bolognaise is gemaakt van pure ingrediënten en …

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse groenten Lees verder »

glutenvrij noten granola

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt en rood fruit Dieet: glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch Deze glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt en rood fruit is heerlijk als ontbijt. Zelf heb ik het prikkelbare darm syndroom, maar kan dit zonder problemen eten. ‘s Ochtends heb ik niet heel veel tijd. Dit recept is in een paar minuten …

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt Lees verder »

Lactosevrije yoghurt

Gezond ontbijt met lactosevrije yoghurt en banaan

Gezond ontbijt met lactosevrije yoghurt en banaan Vegetarisch, veganistisch Dit gezonde ontbijtje met lactosevrije yoghurt, banaan en rood fruit is een heerlijk begin van de dag. Met dit ontbijtje kan je eindeloos variëren door middel van het gebruiken van verschillende soorten zuivel of plantaardige alternatieven en toppings. Wanneer je zeker weet dat je zuivel beter kan …

Gezond ontbijt met lactosevrije yoghurt en banaan Lees verder »

Ei wrap

Eiwrap met gerookte zalm, hüttenkäse en spinazie

Glutenvrije eiwrap met gerookte zalm, hüttenkäse en spinazie Glutenvrij, koolhydraatarm, eiwitrijk Deze glutenvrije ei wrap met gerookte zalm, hüttenkäse en rauwe spinazie is lekker en simpel. Naast de zalm, hüttenkäse en spinazie bevat de ei wrap dille, komkommer, avocado en  pompoenpitten. Binnen 10 minuten heb je een heerlijke koolhydraatarme wrap op tafel  staan, die zowel …

Eiwrap met gerookte zalm, hüttenkäse en spinazie Lees verder »

Zomerse salade

Zomerse salade met gegrilde courgette en spinazie zonder gluten

Zomerse salade met gegrilde courgette en spinazie – glutenvrij en vegetarisch Glutenvrij, vegetarisch, koolhydraatarm Deze zomerse salade met gerilde courgette en spinazie is heerlijk op warme dagen. De salade valt licht, maar is tegelijkertijd goed vullend. De combinatie van de warme courgette met de frisse rauwe spinazie en tomaatjes is verrassend. De rucola en kiemgroente geven …

Zomerse salade met gegrilde courgette en spinazie zonder gluten Lees verder »

Scroll naar top