Module 2: Eten

In module 2 over Eten richten we de aandacht op de voeding. Je komt er niet alleen achter welke  voedselintoleranties er bij je spelen, maar ook hoe je je voeding weer kunt uitbreiden, zodat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt.

Klik op het hoofdstuk van module 2 om hier meer over te lezen. Bij deze module horen ook twee opdrachten: Het invullen van de checklist van hoofdstuk voedselintoleranties en hoofdstuk pure voeding. Deze kun je vinden in het werkboek hieronder. Tot slot vind je ook recepten en tips om met aandacht te eten. 

Nadat je de twee opdrachten hebt gedaan, leg ik je uit hoe je deze kunt analyseren. Als je wilt mag je mij mailen naar info@pdscoaching.nl als je hier vragen over hebt. 


Hoofdstuk Eten
In dit hoofdstuk kom je er achter welke voedselintoleranties het meeste voorkomen. Daarnaast richt je je ook op je voeding uitbreiden en leer je welke voeding goed is voor je darmen. 


Werkboek Eten
In dit werkboek vind je twee opdrachten:
– Het invullen van de checklist van voedselintoleranties.
– Aandachtspunten hoofdstuk pure voeding.


Recepten
Download deze PDS-proof recepten, zodat je gelijk kunt starten met het aanpassen van je voeding. 

Wil je meer recepten? Bekijk dan het overzicht van de nieuwste recepten op de website!

Video uitleg opdrachten

Voedingsmiddel introduceren

Als je nu voor een maand of drie maanden verdachte voedingsmiddelen hebt geëlimineerd en de klachten flink verminderd zijn, dan kun je deze voeding weer gaan introduceren. Download hier het opbouwschema en bekijk de onderstaande video.

https://youtu.be/Qe3nroM7nxs

Met aandacht eten en boeken tips

Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je eet. Daarom geef ik je graag tips die je kunnen helpen om aandachtiger te eten. Op deze manier kun je je darmklachten aanzienlijk verminderen. Het helpt je ook om minder te eten en hiermee af te vallen als je dat wilt. Daarnaast deel ik tientallen boeken en sites over voeding en PDS ter inspiratie.

Download hier de tips om met aandacht te eten en de boekentips.

Meditatie om te voelen wat jij nodig hebt

Vind je het lastig om te voelen wat voor (pure) voeding je nu behoefte aan hebt? Dat valt ook niet mee. Soms eten we ook terwijl we emotioneel of moe zijn. Met deze meditatie leer je voelen wat voor voeding je nodig hebt. Of dit nu eten of rust is. 


Meditatie downloaden

Interviews met voedingsexperts en ervaringsdeskundige

In de eerste video vind je een interview met een Intermittent Fasting expert die meer vertelt hoe je dit kunt toepassen bij darmklachten en PDS. De tweede video gaat over voedselintoleranties die vaak voorkomen bij PDS en supplementen die ingezet kunnen worden.  In de laatste video deelt PDS-cliënt Marlonneke haar ervaring met het FODMAP-dieet en hoe ze uiteindelijk weer peulvruchten heeft  geïntroduceerd met tips om buiten de deur te eten en om te gaan met schaamte. 

https://youtu.be/HhotP6TYI_shttps://youtu.be/ztAwDWxCAsghttps://youtu.be/Fz6xWBhxSY8

Extra video’s in deze module

https://youtu.be/sxSvaA8Yhz4https://youtu.be/ZEmFzPiSqB0

Scroll naar boven