Online training ‘je darmen de baas’

Met de online training ‘je darmen de baas’ gebruiken we de bewezen effectieve BETER-methode, waarin je alles leert wat je moet weten om met je PDS te leren omgaan. BETER staat voor ‘bewustwording’, ‘eten’,  ‘trainen’,  ‘energie’ en ‘rusten’. Alle vijf de elementen van deze methode komen aanbod in deze training. Je komt achter de oorzaken van je maag-darmklachten, zodat jij je BETER gaat voelen. En dat allemaal op een manier die precies bij je past! Daardoor heb je blijvend resultaat.

Module 1: Bewustwording

In de eerste module word jij je bewust van hoe je darmklachten worden veroorzaakt en hoe je ze gelijk makkelijk kunt verminderen met bepaalde kruiden, een praktische tip of een yoga- of ademhalingsoefeningen. Daarnaast leer je hoe je zorgt voor een optimale spijsvertering en welke leefstijladviezen gunstig zijn bij maag-darmklachten. In deze module werken we ook aan de letter E van Energie. Misschien moet je wel heel veel van jezelf of ben je wel een echte pleaser. Jij wordt je bewust wat jou energie geeft en kost. De R van rusten nemen we mee, zodat je leert hoe je meer rust kunt krijgen in je leven én in je darmen. Een goede nachtrust hoort hier ook bij. Ik help je bij het maken voor een actieplan, zodat je gericht aan de slag kan gaan met een darmproof leefstijl die past bij jou.

Module 2: Eten

In deze module ontdek je welke voedselallergieën of -intoleranties jij hebt, hoe je bepaald eten weer kunt leren eten en met welke goede voeding jij je eetpatroon kunt uitbreiden. Op die manier krijg jij alle vitamines en mineralen binnen die jij nodig hebt. Deze module bevat een uitgebreid darmproof receptenboek met opties voor glutenvrij, lactosevrij, koemelkvrij, koolhydraatarm, keto, tarwevrij, vegetarisch en veganistisch. Daarbij vind je variatietips om veelzijdig te leren eten met een opbouwschema en een oefening om te leren voelen wat voor voeding je nodig hebt. Mocht je willen afvallen of juist willen aankomen, dan heb je ook heel veel aan deze module.

Module 3: Trainen

De hersen-darmas, de verbinding van de hersenen en de darmen, kun je positief beïnvloeden, waardoor je minder snel darmklachten zult krijgen. Je krijgt oefeningen mee die je helpen om naar je lichaam te leren luisteren. Daarnaast besteden we ook aandacht aan het ontwikkelen van een positieve mindset, die nodig zal zijn om angsten of zorgen, zoals het eten van bepaald voedsel, te overwinnen. Voldoende sporten en bewegen komen ook aan bod en het leren omgaan met overprikkeling, zoals bij PDS (prikkelbare darm syndroom) en HSP (hooggevoeligheid) vaak van toepassing is. Je leert hoe je effectief met stress leert omgaan en zo spanning in je buik vermindert.