PDS dieet: voeding bij darmklachten

In deze categorie over PDS dieet vind je een overzicht van voeding en diëten die vaak worden ingezet bij buikpijn, maag- en darmklachten.

 

Misschien heb je zelf het prikkelbare darm syndroom (PDS) en zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn ook zoveel verschillende soorten diëten die je kunt inzetten om je darmklachten te verminderen. Hierdoor kan het lastig zijn om te zien welke methode past bij jou.

 

Om je te helpen schrijf ik regelmatig een artikel over welk dieet er is om je maagklachten of darmklachten te verminderen. Ik deel hierin ook mijn eigen ervaring en de ervaringen van mijn cliënten in de praktijk.

 

PDS dieet waar ik o.a over geschreven heb: FODMAP dieet, intermittend fasting, vegetarische dieet, lactosevrije dieet, glutenvrij dieet, koolhydraatarm dieet, zuren en basen balans en het histamine beperkt dieet.

 

Zelf heb ik, Janna Koopman, tientallen diëten, therapieën en supplementen geprobeerd. Het heeft meer dan 8 jaar geduurd voordat ik darmklachtenvrij ben geworden. En dat terwijl ik diëtist ben! Ik heb de volgende diëten gedaan: FODMAP dieet, koolhydraatarm dieet, gluten- en lactosevrije dieet en het histaminebeperkt dieet.

 

Daarnaast heb ik ook verschillende therapieën geprobeerd: hypnotherapie, EMDR, psychotherapie, mindfulness, orthomoleculaire therapie, psychosomatische therapie en acupunctuur.

 

Bij de orthomoleculair therapeut heb ik tientallen supplementen geprobeerd, waarvan een groot deel juist meer klachten veroorzaakten, zoals gasvorming en buikpijn. Uiteindelijk ben ik op eigen kracht door middel van bewustwording darmklachtenvrij geworden.

 

Omdat er bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) geen standaardmethode is, heb ik na mijn eigen succesverhaal mijn eigen methode ontwikkeld. Dit is een stappenplan bestaande uit 5 stappen om van je darmklachten af te komen: de BETER-methode. Stap 1: bewustwording. Stap 2: Eten. Stap 3: Trainen. Stap 4: Energie. Stap 5: Rusten. Volg dezelfde stappen als dat ik heb gedaan onder begeleiding van een PDS-coach en krijg ook weer grip op je darmklachten.

de beste tips bij een lactose intolerantie PDS darmklachten

De beste tips bij een lactose intolerantie

De beste tips bij een lactose intolerantie Een lactose intolerantie kan in het begin klinken dit als een beperking. Je kan niet alles meer eten en je kampt misschien met klachten als buikkrampen, gasvorming, diarree, een opgezwollen buik en soms ook obstipatie. Deze intolerantie komt vaak voor bij het prikkelbare darm syndroom en de klachten …

De beste tips bij een lactose intolerantie Lees verder »

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Hoe kun je gezond lactosevrij eten, maar wel voldoende voedingsstoffen binnen krijgen? Dit kan best een uitdaging zijn! Zuivel bevat namelijk belangrijke voedingsstoffen, waarvan weinig binnenkrijgt als je alleen plantaardig eet. Vooral eiwitten, calcium, vitamines B2 en B12 kun je dan een tekort aan krijgen, terwijl deze …

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten Histamine beperkt dieet bij PDS. Is histamine in voeding de boosdoener? Uit het ledenblad ‘Prikkels’ van de PDSB geschreven door Janna Koopman (gepubliceerd in maart 2018) Je hoort steeds vaker over histamine-intolerantie. Wat is het en bij welke klachten kan het histamine beperkt dieet mogelijk baat hebben? Ongeveer 1% …

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten Lees verder »

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Gezond glutenvrij eten kan een uitdaging zijn. Glutenvrije producten bevatten namelijk vaak veel zout, E-nummers, suiker en weinig vezels. Bovendien zijn ze in veel gevallen gemaakt van witmeel en hierdoor minder voedzaam. Bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) komt een gevoeligheid voor gluten vaker voor. Daardoor ben …

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

15 x eten kruiden zonder een opgeblazen gevoel

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel Wanneer je last hebt van een prikkelbare darmsyndroom (PDS) of darmklachten kunnen bepaalde kruiden te scherp zijn voor je darmen. Met als gevolg een opgeblazen gevoel in je buik, gasvorming en misschien zelfs krampen en diarree. Kant-en-klare kruidenzakjes en kruidenmixen gaan vaak niet goed. Zo zitten er vaak …

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel Lees verder »

Intermittent Fasting bij darmklachten vraag en antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Regelmatig krijg ik vragen over Intermittent Fasting bij darmklachten, maagklachten en buikpijn. Bij Intermittent Fasting (IF) eet je binnen een korter tijdschema (meestal 12.00-18.00/20.00 uur). De rest van de tijd vast je en drink je alleen water of thee. In de blog Is Intermittent Fasting wel goed voor …

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Lees verder »

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten Heb je last van PDS (prikkelbare darm syndroom) of darmklachten? Dan heb je misschien wel een idee welke gerechten jouw buik en darmen geen goed doen. Maaltijden met veel ui en knoflook kunnen vaak zorgen voor klachten. Deze gerechten kunnen een trigger zijn voor het uitlokken van klachten …

Top 20 triggerfoods bij PDS en darmklachten Lees verder »

Gezond beleg bij PDS en darmklachten

Gezond beleg bij PDS en darmklachten

Gezond beleg bij PDS en darmklachten Wanneer je PDS (prikkelbare darm syndroom) hebt of last hebt van darmklachten dan weet je misschien wel dat niet alle soorten beleg voor op brood gezond zijn voor je lichaam. Vooral zoet beleg kan veel ongemak geven door de hoeveelheid suikers die er in zitten. Ze kunnen namelijk darmklachten …

Gezond beleg bij PDS en darmklachten Lees verder »

vegetarisch dieet PDS darmklachten vegan

3 tips bij een vegetarisch dieet en PDS

3 tips bij een vegetarisch dieet, darmklachten en PDS Heb je een vegetarisch dieet en PDS? In de praktijk zie ik steeds meer cliënten die overstappen naar een flexitarisch (één of meer dagen in de week geen vlees), vegetarisch (helemaal geen vlees/vis), of zelfs veganistisch (helemaal geen dierlijke producten) eetpatroon vanuit verschillende beweegredenen. Persoonlijk eet …

3 tips bij een vegetarisch dieet en PDS Lees verder »

darmklachten en ondergewicht PDS vegan eiwitten calorieen

Darmklachten en ondergewicht – help afvallen voorkomen

Darmklachten en ondergewicht – help afvallen voorkomen Heb je darmklachten en ondergewicht? Herken je het dat je moet opletten wat je eet vanwege gevoelige maag of bij darmenklachten en bepaald voedsel vermijdt, maar hierdoor ondergewicht hebt? Het kan zijn dat je daardoor weinig energie hebt en misschien wel minder spierkracht. Gelukkig kun je met deze …

Darmklachten en ondergewicht – help afvallen voorkomen Lees verder »

Scroll naar top