PDS dieet: voeding bij darmklachten

In deze categorie over PDS dieet vind je een overzicht van voeding en diëten die vaak worden ingezet bij buikpijn, maag- en darmklachten.

 

Misschien heb je zelf het prikkelbare darm syndroom (PDS) en zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn ook zoveel verschillende soorten diëten die je kunt inzetten om je darmklachten te verminderen. Hierdoor kan het lastig zijn om te zien welke methode past bij jou.

 

Om je te helpen schrijf ik regelmatig een artikel over welk dieet er is om je maagklachten of darmklachten te verminderen. Ik deel hierin ook mijn eigen ervaring en de ervaringen van mijn cliënten in de praktijk.

 

PDS dieet waar ik o.a over geschreven heb: FODMAP dieet, intermittend fasting, vegetarische dieet, lactosevrije dieet, glutenvrij dieet, koolhydraatarm dieet, zuren en basen balans en het histamine beperkt dieet.

 

Zelf heb ik, Janna Koopman, tientallen diëten, therapieën en supplementen geprobeerd. Het heeft meer dan 8 jaar geduurd voordat ik darmklachtenvrij ben geworden. En dat terwijl ik diëtist ben! Ik heb de volgende diëten gedaan: FODMAP dieet, koolhydraatarm dieet, gluten- en lactosevrije dieet en het histaminebeperkt dieet.

 

Daarnaast heb ik ook verschillende therapieën geprobeerd: hypnotherapie, EMDR, psychotherapie, mindfulness, orthomoleculaire therapie, psychosomatische therapie en acupunctuur.

 

Bij de orthomoleculair therapeut heb ik tientallen supplementen geprobeerd, waarvan een groot deel juist meer klachten veroorzaakten, zoals gasvorming en buikpijn. Uiteindelijk ben ik op eigen kracht door middel van bewustwording darmklachtenvrij geworden.

 

Omdat er bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) geen standaardmethode is, heb ik na mijn eigen succesverhaal mijn eigen methode ontwikkeld. Dit is een stappenplan bestaande uit 5 stappen om van je darmklachten af te komen: de BETER-methode. Stap 1: bewustwording. Stap 2: Eten. Stap 3: Trainen. Stap 4: Energie. Stap 5: Rusten. Volg dezelfde stappen als dat ik heb gedaan onder begeleiding van een PDS-coach en krijg ook weer grip op je darmklachten.

Wat is de invloed van koffie op onze darmen?

Wat is de invloed van koffie op onze darmen?

Wat is de invloed van koffie op onze darmen? Koffie, veel mensen drinken het maar wordt niet altijd goed door onze darmen verdragen. Misschien heb je ook wel eens last gehad van krampen of een opgeblazen gevoel na het drinken van een kopje koffie. Veel mensen herkennen het wel dat koffie ook de spijsvertering stimuleert …

Wat is de invloed van koffie op onze darmen? Lees verder »

Top 10 sauzen zonder opgeblazen gevoel

Top 10 sauzen zonder opgeblazen gevoel

Top 10 sauzen zonder opgeblazen gevoel Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel na het avondeten? Misschien denk je er niet over na maar wist je dat kant-en-klare sauzen kunnen zorgen voor een bolle buik? Hoewel het vaak gaat om een opstapeling van bepaalde voedingsmiddelen, kunnen sauzen een grote trigger zijn voor het uitlokken …

Top 10 sauzen zonder opgeblazen gevoel Lees verder »

Vaker darmklachten bij overgewicht - oorzaken en tips

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips Wist je dat mensen met overgewicht sneller last hebben van darmklachten? Dit kunnen klachten zijn zoals een opgeblazen gevoel, buikkrampen, winderigheid en wisselende ontlasting. Hoe dit komt en wat de meest voorkomende oorzaken zijn van deze klachten lees je in dit artikel. Daarnaast worden er praktische tips …

Vaker darmklachten bij overgewicht – oorzaken en tips Lees verder »

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten?

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten?

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten? Heb je darmklachten, eet dan veel vezels! Wellicht heb je dit wel vaker gehoord. Op internet wordt dit vaak aanbevolen bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) of darmklachten, maar ook artsen raden dit aan. Vezels worden ook wel voedingsvezels genoemd. Dat vezels belangrijk zijn voor de …

Welke vezels kun je bij darmklachten het beste eten? Lees verder »

de beste tips bij een lactose intolerantie PDS darmklachten

De beste tips bij een lactose intolerantie

De beste tips bij een lactose intolerantie Een lactose intolerantie kan in het begin klinken dit als een beperking. Je kan niet alles meer eten en je kampt misschien met klachten als buikkrampen, gasvorming, diarree, een opgezwollen buik en soms ook obstipatie. Deze intolerantie komt vaak voor bij het prikkelbare darm syndroom en de klachten …

De beste tips bij een lactose intolerantie Lees verder »

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Hoe kun je gezond lactosevrij eten, maar wel voldoende voedingsstoffen binnen krijgen? Dit kan best een uitdaging zijn! Zuivel bevat namelijk belangrijke voedingsstoffen, waarvan weinig binnenkrijgt als je alleen plantaardig eet. Vooral eiwitten, calcium, vitamines B2 en B12 kun je dan een tekort aan krijgen, terwijl deze …

Gezond lactosevrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten Histamine beperkt dieet bij PDS. Is histamine in voeding de boosdoener? Uit het ledenblad ‘Prikkels’ van de PDSB geschreven door Janna Koopman (gepubliceerd in maart 2018) Je hoort steeds vaker over histamine-intolerantie. Wat is het en bij welke klachten kan het histamine beperkt dieet mogelijk baat hebben? Ongeveer 1% …

Histamine beperkt dieet bij PDS en darmklachten Lees verder »

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo!

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Gezond glutenvrij eten kan een uitdaging zijn. Glutenvrije producten bevatten namelijk vaak veel zout, E-nummers, suiker en weinig vezels. Bovendien zijn ze in veel gevallen gemaakt van witmeel en hierdoor minder voedzaam. Bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) komt een gevoeligheid voor gluten vaker voor. Daardoor ben …

Gezond glutenvrij eten zonder darmklachten doe je zo! Lees verder »

15 x eten kruiden zonder een opgeblazen gevoel

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel Wanneer je last hebt van een prikkelbare darmsyndroom (PDS) of darmklachten kunnen bepaalde kruiden te scherp zijn voor je darmen. Met als gevolg een opgeblazen gevoel in je buik, gasvorming en misschien zelfs krampen en diarree. Kant-en-klare kruidenzakjes en kruidenmixen gaan vaak niet goed. Zo zitten er vaak …

15 x eten kruiden zonder opgeblazen gevoel Lees verder »

Intermittent Fasting bij darmklachten vraag en antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Regelmatig krijg ik vragen over Intermittent Fasting bij darmklachten, maagklachten en buikpijn. Bij Intermittent Fasting (IF) eet je binnen een korter tijdschema (meestal 12.00-18.00/20.00 uur). De rest van de tijd vast je en drink je alleen water of thee. In de blog Is Intermittent Fasting wel goed voor …

Intermittent Fasting bij darmklachten: vraag & antwoord Lees verder »

Scroll naar top