Janna Koopman

Ik ben Janna, PDS-coach, diëtist en ervaringsdeskundige bij PDS coaching. Graag help ik je om blijvend van je darmklachten af te komen aan de hand van het traject 'je darmen de baas'. Je kunt een afspraak maken in Amsterdam, Alkmaar of Haarlem. Het is ook mogelijk om een telefoon- of Skype-afspraak in te plannen. Graag tot snel!

Gluten en lactosevrije taco's

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt en paprika Glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch, veganistisch Deze gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt en paprika zijn heerlijk genieten. Zelf heb ik het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en moet daardoor voorzichtig zijn met wat ik eet. Deze taco’s zijn helemaal darmproof, omdat ze van nature glutenvrij zijn. Daarbij …

Gluten en lactosevrije taco’s met vegetarisch gehakt Lees verder »

gluten en lactosevrije quinoa

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet en groenten Dieet: glutenvrij, lactosevrij Quinoa is een heerlijk voedingsmiddel waarmee je goed kunt variëren. Het zit bomvol met goede vitamines en is van nature gluten en lactosevrij. Maak dit heerlijke darmproof recept met lekker veel eiwitten dankzij de kabeljauwfilet.  Benodigdheden  – Kookpan– 2 Spatels– Snijplank– Snijmes– 2 koekenpannen– …

Gluten en lactosevrije quinoa met kabeljauwfilet Lees verder »

vegetarische quinoa zonder gluten en lactose

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose Dieet: vegetarisch, veganistisch, glutenvrij, lactosevrij Heb je trek in een vegetarisch gerecht met quinoa, maar eet je ook liever gluten en lactosevrij? Dan is dit gerecht een uitstekende keuze! Doordat er veel verschillende groentes in dit gerecht zitten, waaronder kastanjechampignons, is het lekker voedzaam. Daarnaast zit quinoa zelf ook …

Vegetarische quinoa zonder gluten en lactose Lees verder »

Vegetarische gezonde lunch van sojaburger en groenten

Lactosevrije vegetarische lunch met soja en groenten

Lactosevrije vegetarische lunch van sojaburger en groenten Dieet: Lactosevrij, glutenarm, vegetarisch, veganistisch Deze gezonde vegetarische lunch is echt een aanrader als je bewuster wilt gaan eten en ook als je je darmklachten wilt verminderen. Er zit geen lactose in en bij een glutenovergevoeligheid is dit recept ook geschikt. Bij een glutenovergevoeligheid kun je wel een …

Lactosevrije vegetarische lunch met soja en groenten Lees verder »

Vegetarische burger op notenbrood en groenten

Vegetarische burger op notenbrood en groenten

Vegetarische burger op notenbrood en groenten Vegetarisch, veganistisch, vezelrijk Deze vegetarische burger op notenbrood en groenten is een heerlijk recept wat je ook kunt nemen als je gevoelige darmen hebt. Je kunt hem eten als stevige lunch of diner. Heb je een glutenvrij dieet? Kies dan voor glutenvrij brood en rooster deze om hem lekker …

Vegetarische burger op notenbrood en groenten Lees verder »

volkoren pasta bolognaise

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse groenten

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse roerbakgroenten Vezelrijk, lactosevrij (met opties voor glutenvrij en koolhydraat beperkt) Vaak is pasta een gerecht waar veel mensen darmklachten krijgen. Dit kan natuurlijk komen door te overeten, maar ook door de soort ingrediënten en kruiden. Dit recept voor volkoren pasta bolognaise is gemaakt van pure ingrediënten en …

Volkoren pasta bolognaise met bio gehakt en Italiaanse groenten Lees verder »

glutenvrij noten granola

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt en rood fruit Dieet: glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch Deze glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt en rood fruit is heerlijk als ontbijt. Zelf heb ik het prikkelbare darm syndroom, maar kan dit zonder problemen eten. ‘s Ochtends heb ik niet heel veel tijd. Dit recept is in een paar minuten …

Glutenvrije noten granola met lactosevrije yoghurt Lees verder »

Kom buikpijnvrij en vol energie de wintermaanden door

Kom buikpijnvrij en vol energie de wintermaanden door

Kom buikpijnvrij en vol energie de wintermaanden door De herfst en de winter breng je vaker thuis door dan de zomer, doordat het minder lekker weer is, het meer regent, de zon minder schijnt en de dagen zijn korter. Daarnaast heb je vaak ook minder energie en minder zin om wat te gaan doen. Misschien …

Kom buikpijnvrij en vol energie de wintermaanden door Lees verder »

de verbinding met jezelf

Verbinding met jezelf: “Dat je lichtje branden mag”

De verbinding met jezelf: “Dat je lichtje branden mag” Op Sint-Maarten wordt het nummer “11 november is de dag, dat je lichtje branden mag” gezongen door kinderen en dat vind ik mooi. Soms geloof je er even niet meer in dat je ooit darmklachtenvrij zal worden en heb je de hoop een beetje opgegeven. Dan is het fijn …

Verbinding met jezelf: “Dat je lichtje branden mag” Lees verder »

spastische darm

Janna’s leven met een spastische darm

Janna’s leven met een spastische darm Leven met een spastische darm valt niet mee. Ik, Janna, heb al sinds jonge leeftijd een spastische darm. Ze noemen het ook wel een prikkelbare darm of het prikkelbare darm syndroom (PDS). Jarenlang werd ik beperkt in mijn leven vanwege mijn darmen. Inmiddels heb ik al bijna 5 jaar …

Janna’s leven met een spastische darm Lees verder »

Scroll naar top