Heb je last van een chronische darmaandoening of darmziekte? Zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS), ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa? In deze categorie lees je hoe je leert leven met PDS. Ik, Janna Koopman, heb zelf een heel fijn leven ondanks dat ik een spastische darm heb. Ik inspireer jou ook graag, zodat jij je leven kunt verrijken in plaats van beperken.
Misschien heb je zelf al van alles geprobeerd en heb je leren leven met PDS. Je buikpijn en darmklachten neem je dan voor lief. Dit is doodzonde, want het is echt mogelijk om van je klachten af te komen of in ieder geval om er meer grip op te krijgen.
Zelf heb ik tientallen diëten, therapieën en supplementen geprobeerd. Het heeft meer dan 8 jaar geduurd voordat ik darmklachtenvrij ben geworden. En dat terwijl ik diëtist ben! Ik heb de volgende diëten gedaan: FODMAP dieet, koolhydraatarm dieet, gluten- en lactosevrije dieet en het histaminebeperkt dieet.
Daarnaast heb ik ook verschillende therapieën geprobeerd: hypnotherapie, EMDR, psychotherapie, mindfulness, orthomoleculaire therapie, psychosomatische therapie en acupunctuur.
Bij de orthomoleculair therapeut heb ik tientallen supplementen geprobeerd, waarvan een groot deel juist meer klachten veroorzaakten, zoals gasvorming en buikpijn. Uiteindelijk ben ik op eigen kracht door middel van bewustwording darmklachtenvrij geworden.
Omdat er bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) geen standaardmethode is, heb ik na mijn eigen succesverhaal mijn eigen methode ontwikkeld. Dit is een stappenplan bestaande uit 5 stappen om van je darmklachten af te komen: de BETER-methode. Stap 1: bewustwording. Stap 2: Eten. Stap 3: Trainen. Stap 4: Energie. Stap 5: Rusten. Volg dezelfde stappen als dat ik heb gedaan onder begeleiding van een PDS-coach en krijg ook weer grip op je darmklachten.
Kom buikpijnvrij de zomermaanden door Dat er verschillende factoren zijn die invloed hebben op je spijsvertering weet je wellicht wel. Maar wist je ook dat temperatuur kan uitmaken of je meer of minder klachten krijgt? Zo merk ik dat veel mensen rustige darmen hebben in de zomer door het warme weer. Eén van de redenen …
Top 5 boekenrecensie over onze darmen Eerder had ik al mijn top 10 favoriete boeken gedeeld. Deze keer zoom ik in op de boeken over onze darmen en spijsvertering en geef ik voor jou een korte boekenrecensie. Wat onze spijsvertering betreft, weten we eigenlijk maar heel weinig. De laatste jaren komen gelukkig nieuwe inzichten en …
Pasen zonder maag- en darmklachten Pasen is de tijd om samen te zijn met je familie en te genieten van een heerlijk Paasontbijt. Maar als je het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebt is het niet altijd genieten als je gelijk daarna darmklachten krijgt. In deze blog over Pasen zonder darmklachten geef ik je 10 tips …
Tips voor een goed ritme bij darmklachten Een goede ritme is van groot belang wanneer je darmklachten hebt. Zo is het belangrijk dat je de tijd neemt om rustig te eten of dat je niet direct na het eten gaat bewegen. Daarnaast kan een vast patroon zorgen voor rust in je hoofd. Zo hoef je …
10 apps voor een goede mindset, gezonde voeding en bij darmklachten Voor ieder onderwerp is er wel een app voor. Apps kunnen erg handig zijn. Zo heb je op het gebied van gezondheid al talloze apps die je kan downloaden. Een app kan dienen als een handige hulpmiddel of tool die je in het dagelijks …
10 apps voor een goede mindset, gezonde voeding en bij darmklachten Lees verder »
Daten met het prikkelbare darm syndroom (PDS) Als je het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebt, kan het zijn dat je het lastig vindt om de daten met iemand. Ten eerste kan zo’n date je heel erg nerveus maken, waardoor je eerder buikpijn krijgt. Een date is meestal ook buiten de deur, waardoor je niet je …
10 Netflix docu’s over voeding, gezondheid en zelfontwikkeling Netflix is de bekendste streamingsdienst in Nederland en het aanbod van docu’s en series is erg groot. Zeker tijdens de koude wintermaanden wil je soms gewoon op de bank hangen en lekker een Netflix-serie aanzetten. Je hebt naast de gangbare films en series ook veel interessante documentaires …
10 Netflix docu’s over voeding, gezondheid en zelfontwikkeling Lees verder »
PDS en werk, hoe ga je ermee om? Niets is zo vervelend als darmklachten die opspelen in het bijzijn van anderen bijvoorbeeld op je werk. Klachten bij PDS (prikkelbare darm syndroom) kunnen het werk namelijk flink beïnvloeden. In het ergste geval kan het zijn dat je je werk niet goed kan uitvoeren, afspraken moet afzeggen …
10 boeken over darmgezondheid, voeding en zelfliefde Als prikkelbare darmcoach raad ik mijn cliënten aan om meer te lezen over de spijsvertering, darmgezondheid en gezonde voeding bij darmklachten. Indien je begrijpt wat een optimale spijsvertering inhoud, ben je je namelijk meer bewust waar de klachten vandaan kunnen komen. Met deze kennis kun je vervolgens bewustere …
10 boeken over darmgezondheid, voeding en zelfliefde Lees verder »
Darmklachten tijdens de menstruatie: oorzaken en tips Veel vrouwen hebben last van darmklachten tijdens de menstruatie. Klachten die veel voorkomen zijn: een opgezette buik, rommelende darmen, gasvorming en zachte ontlasting. Wanneer je PDS (prikkelbare darm syndroom) hebt, kan dit nog vervelender zijn omdat de menstruatie de darmklachten versterkt. In deze blog lees je meer over …
Darmklachten tijdens de menstruatie: oorzaken en tips Lees verder »