In deze categorie over PDS tips vind je blogs waarin tips staan waarmee je je maag- en darmklachten kunt verminderen. Daarbij ook tips bij buikpijn en PDS.
Misschien heb je zelf het prikkelbare darm syndroom (PDS) en zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn ook zoveel verschillende soorten blogs en artikelen over PDS, dat het lastig kan zijn om te zien welke tips bij jou van toepassing te zijn.
Om je te helpen schrijf ik regelmatig een artikel met PDS tips, waarmee je je maag- en darmklachten kunt verminderen. Ik deel hierin ook mijn eigen ervaring en de ervaringen van mijn cliënten in de praktijk.
PDS tips waar ik o.a over geschreven heb: tips bij een voedselintolerantie, tips bij maagpijn, hoe je normaal werkende darmen krijgt, een buikpijn aanval voorkomen, tips om beter te slapen, buikpijn voorkomen tijdens het uitgaan, wat je kunt doen bij misselijkheid, buikpijn verhelpen, obstipatie verminderen en tips bij een opgeblazen buik.
Zelf heb ik, Janna Koopman, tientallen diëten, therapieën en supplementen geprobeerd. Het heeft meer dan 8 jaar geduurd voordat ik darmklachtenvrij ben geworden. En dat terwijl ik diëtist ben! Ik heb de volgende diëten gedaan: FODMAP dieet, koolhydraatarm dieet, gluten- en lactosevrije dieet en het histaminebeperkt dieet.
Daarnaast heb ik ook verschillende therapieën geprobeerd: hypnotherapie, EMDR, psychotherapie, mindfulness, orthomoleculaire therapie, psychosomatische therapie en acupunctuur.
Bij de orthomoleculair therapeut heb ik tientallen supplementen geprobeerd, waarvan een groot deel juist meer klachten veroorzaakten, zoals gasvorming en buikpijn. Uiteindelijk ben ik op eigen kracht door middel van bewustwording darmklachtenvrij geworden.
Omdat er bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) geen standaardmethode is, heb ik na mijn eigen succesverhaal mijn eigen methode ontwikkeld. Dit is een stappenplan bestaande uit 5 stappen om van je darmklachten af te komen: de BETER-methode. Stap 1: bewustwording. Stap 2: Eten. Stap 3: Trainen. Stap 4: Energie. Stap 5: Rusten. Volg dezelfde stappen als dat ik heb gedaan onder begeleiding van een PDS-coach en krijg ook weer grip op je darmklachten.
10 tips bij acute diarree en darmkrampen Heb je last van acute diarree en darmkrampen? Dit kan heel naar zijn, zeker als je directe aandrang krijgt om naar het toilet te moeten gaan. Het kan je dag heel erg overvallen. Je kunt diarree krijgen door bijvoorbeeld een voedselvergiftiging, voedselintolerantie, ziekte of als je kou hebt […]
10 tips bij acute diarree en darmkrampen Meer lezen »
3 tips bij PDS en een opgezwollen buik Hoe vervelend is het als je iets hebt gegeten en je krijgt een opgezwollen buik bij je PDS? Je kleding zit niet meer lekker, je voelt je opgeblazen en hebt misschien ook nog eens last van winderigheid. Ik ken deze situatie maar al te goed van vroeger
3 tips bij PDS en een opgezwollen buik Meer lezen »
Waarom je soms beter het ontbijt kunt overslaan bij PDS Hoe vaak heb je niet van anderen gehoord dat het slecht is om het ontbijt over te slaan. Het ontbijt zou de darmen op gang helpen en helpen om overgewicht te voorkomen. Allemaal dingen die ik ook geleerd heb van de opleiding en wat veel
Waarom je soms beter het ontbijt kunt overslaan bij PDS Meer lezen »
5 praktische tips als je misselijk bent bij PDS Heb je PDS (prikkelbare darm syndroom) en ben je regelmatig misselijk? Uit eigen ervaring weet ik hoe vervelend het kan zijn om vaak last te hebben van misselijkheid. Het kan lastig zijn om te reizen naar bijvoorbeeld je werk of naar familie toe, omdat je het gevoel
5 praktische tips als je misselijk bent bij PDS Meer lezen »
Bij PDS en darmklachten kun je beter niet te vaak eten Als je PDS (prikkelbare darm syndroom) of darmklachten hebt, kun je beter niet te vaak eten. Het gekke is dat ik van mijn cliënten juist het volgende hoor: “Ik verdeel de maaltijden over de dag, zodat mijn darmen gelijkmatig alle voedingsstoffen op kunnen nemen”.
Bij PDS en darmklachten kun je beter niet te vaak eten Meer lezen »
3 tips om buikpijn tijdens het uitgaan te voorkomen Hoe vervelend is het als je buikpijn krijgt tijdens of na een gezellig avondje stappen? Dit komt vaak voor bij mensen met het prikkelbare darm syndroom wanneer zij alcoholische drankjes drinken. Het soort klachten en de ernst hiervan verschilt per persoon. Een reden voor de verergering van
Buikpijn tijdens het uitgaan voorkomen met deze tips Meer lezen »
3 tips als je niet kan slapen vanwege buikpijn Voldoende slaap en rusten is belangrijk om van je darmklachten af te komen. Sommige mensen met het prikkelbare darm syndroom of PDS kampen vaak met vermoeidheid en slapen slechter. Wanneer je lichaam moe is, kan de spijsvertering minder goed zijn werk doen en dit kan voor
3 tips als je niet kan slapen vanwege buikpijn Meer lezen »
PDS wat helpt wel tegen buikpijn? Je kunt je zo naar voelen als je buikpijn hebt. Pijnscheuten, steken in de zij of krampen. Het liefst wil je er zo snel mogelijk van af en verzin je zoveel mogelijk manieren om het te onderdrukken. Je neemt pijnstillers, pakt een kruik, gaat wat eten of zoekt afleiding.
PDS wat helpt wel tegen buikpijn? Meer lezen »
Normaal werkende darmen, hoe krijg je die? Normaal werkende darmen heb ik sinds afgelopen week! Dat is echt ongelofelijk, want jarenlang is dit niet het geval geweest. Mijn darmen waren altijd erg gevoelig door de continu overprikkeling. Dit kwam doordat mijn lichaam reageerde op elke prikkel en ik slecht kon filteren. Hierdoor was ik vatbaar
Normaal werkende darmen, hoe krijg je die? Meer lezen »
PDS: Een buikpijn aanval voorkomen met deze 10 tips Een buikpijnaanval voorkomen is het eerste wat je wilt als je deze hebt. Dit is een soort paniekaanval in combinatie met heftige buikkrampen of buikpijn. Soms gaat dit samen met steken in de buik, misselijkheid, zweetaanvallen en extreme vermoeidheid. Hoe een buikpijnaanval voelt, kan per persoon
PDS: Een buikpijn aanval voorkomen +10 tips Meer lezen »
