De oorzaken van rommelende darmen en winderigheid

“Stinkende scheten duiden vaak op een slechte eiwitvertering, terwijl harde scheten te maken hebben met een slechte vertering van koolhydraten.”

Hoe vervelend is het wanneer je een harde scheet moet laten in het bijzijn van anderen? Je kan je behoorlijk schamen als je een stinkende scheet laat, maar bij een harde scheet net zo goed. Harde scheten hebben vaak te maken met een slechte vertering van koolhydraten. Wanneer het niet goed lukt om de koolhydraten te verteren of juist te weinig ervan eet, gaan de bacteriën en gisten in je darmen hierop los. Zij produceren veel, maar bijna reukloze gassen. Deze gassen zorgen vervolgens voor de harde scheten. Naast de hoeveelheid ingeslikte gas en de gassen die uit je voedsel worden omgezet, heeft ook de vorm van de sluitspier invloed op het geluid van de scheet. Wanneer de kringspier ontspannen is, zal de scheet met een ander geluid eruit komen, dan wanneer deze strakgespannen staat.

Oorzaken rommelende darmen en winderigheid

Maar de ene wind is de andere niet. Extra gasvorming kan vervelend zijn, vooral wanneer je er weinig controle over hebt. Als de wind ongelegen komt, erg hard is of stinkt kan dit voor ongemak zorgen. Daarbij kan winderigheid gepaard gaan met andere klachten zoals buikpijn, boeren, diarree en een opgeblazen buik. Winderigheid kan worden veroorzaakt door het inslikken van te veel lucht. Dit kan gebeuren wanneer je rookt, kauwgom eet, slurpt, door een rietje drinkt of gehaast eet of drinkt. Ook bepaalde voedingsmiddelen kunnen voor extra winderigheid zorgen. Denk hierbij aan: peulvruchten, zuivel, knoflook, ui, sterk gekruid eten, eieren, koolsoorten en vezel- en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Echter is het voor ieder persoon heel verschillend welke producten precies voor klachten kunnen zorgen. Bekijk hier de beste tips om gasvorming te voorkomen.

“Ik merk dat ik zelf last krijg van winderigheid bij het eten van peulvruchten en sterk gekruid eten. Verder helpt het bij mij om minder of geen tussendoortjes te nemen en niet te drinken tijdens de maaltijd.”

Verminderen van winderigheid

Winderigheid is erg vervelend en kan door verschillende redenen worden veroorzaakt, waar je niet altijd invloed op hebt. Wel kunnen een aantal tips helpen om de winderigheid te verminderen of te voorkomen. Als eerste is het belangrijk wanneer je een windje moet laten, dit ook moet laten gaan. Het inhouden van de winden maakt het vaak erger en veroorzaakt daarbij vaak buikpijn. Natuurlijk is niet altijd de situatie gelegen om de wind te kunnen laten, maar probeer dan even een momentje voor jezelf te vinden of naar het toilet te gaan. Het drinken van kruidentheeën gemaakt van gember, kamille of pepermunt kunnen voor verlichting zorgen. Deze kruiden werken namelijk kalmerend op de buik en het spijsverteringstelsel.  

Gasvorming wordt vaak veroorzaakt door voedingsmiddelen die slecht te verteren zijn. Kauw daarom goed op je eten, zodat dit beter verteerd kan worden. Daarnaast is het verstandig om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden waarvan je weet dat die bij jou voor extra gasvorming zorgen. Ook het mijden van koolzuurhoudende dranken zorgt voor minder gas in het maag-darmkanaal. Cafeïne maakt de darmen actiever, wat kan zorgen voor extra gasvorming. Bovendien is de manier van eten is belangrijk. Zorg ervoor dat je rustig eet, de tijd neemt en niet te veel lucht inslikt tijdens de maaltijd. Vermijd daarom ook om veel te praten tijdens het eten.